Guía completa
Equipamiento oficial de balonmano
Todo lo que un jugador, entrenador o aficionado necesita saber sobre el material oficial del balonmano: qué usar, por qué y cómo elegirlo correctamente.
Por qué importa el equipamiento
El equipo correcto mejora el juego y protege al jugador
En un deporte de contacto físico como el balonmano, el equipamiento no es solo una cuestión estética. El calzado adecuado previene lesiones de tobillo. Las protecciones correctas permiten jugar con más intensidad. El balón reglamentario garantiza el desarrollo técnico adecuado para cada etapa.
Esta guía cubre todos los elementos del equipamiento oficial, desde las especificaciones del balón hasta los accesorios que marcan diferencia en el rendimiento cotidiano.
Elemento central del juego
El balón
El balón de balonmano no es universal. La IHF regula tres tallas según la categoría y el sexo de los jugadores, garantizando que el tamaño del balón sea el apropiado para el desarrollo técnico de cada grupo.
Talla 3 — Masculino adulto
Circunferencia de 58 a 60 cm. Peso entre 425 y 475 gramos. Se utiliza en competiciones masculinas de categoría senior y en las selecciones absolutas.
Talla 2 — Femenino adulto y masculino junior
Circunferencia de 54 a 56 cm. Peso entre 325 y 375 gramos. Es el balón de la selección femenina absoluta y de las categorías masculinas juveniles y juniors.
Talla 1 — Juveniles y mini-balonmano
Circunferencia de 50 a 52 cm. El balón más pequeño, pensado para las etapas de iniciación y para las competiciones femeninas juveniles.
Balón de playa
De superficie granulada y colores vivos para mejorar la visibilidad en exteriores. Diseñado para no requerir el uso de resina, ya que la arena facilita el agarre natural.
La base de cada jugada
Calzado
El calzado es el equipo más importante después del balón. Las zapatillas de balonmano están diseñadas específicamente para superficies de parqué o resina, con características que las diferencian claramente de otras zapatillas deportivas.
Suela de goma no marcante
La normativa de la mayoría de los pabellones exige suela que no deje marcas en el suelo. Las zapatillas específicas de balonmano cumplen siempre este requisito.
Agarre lateral reforzado
Los cambios de dirección explosivos del balonmano exigen que la suela tenga un agarre potente en los bordes laterales para evitar resbalones en los virajes.
Amortiguación en el talón
Las recepciones de salto generan impactos repetidos en el talón. La amortiguación adecuada reduce la acumulación de estrés articular a largo plazo.
Corte bajo vs. corte alto
Los jugadores de campo prefieren corte bajo para mayor libertad de movimiento. Los porteros a menudo optan por corte medio o alto para mayor estabilidad en los desplazamientos laterales rápidos.
Identificación y libertad de movimiento
Equipación
La equipación reglamentaria en balonmano incluye camiseta, pantalón y medias. Cada pieza tiene especificaciones que permiten a los árbitros identificar equipos y a los jugadores moverse con la máxima libertad.
Camiseta numerada
Obligatoria con número visible en espalda y pecho. Los números del 1 al 99 son los únicos permitidos. El portero debe usar colores que lo distingan claramente del resto del equipo.
Pantalón corto
Amplio para no restringir el movimiento de piernas. Los materiales técnicos actuales de poliéster reciclado permiten transpiración eficiente y reducen la fricción.
Medias
Deben llegar al menos hasta la mitad de la pantorrilla. Algunos jugadores utilizan medias de compresión que mejoran la circulación durante el esfuerzo prolongado.
Equipación del portero
El portero puede utilizar pantalones largos y mangas largas. La ropa de mayor cobertura ofrece protección adicional en los deslizamientos defensivos dentro del área.
Seguridad en el contacto
Protecciones
El balonmano es un deporte de contacto físico. Las protecciones adecuadas permiten jugar con mayor intensidad y reducen el riesgo de lesiones, especialmente en las articulaciones más solicitadas.
Rodilleras
Imprescindibles para jugadores que trabajan mucho los deslizamientos o que han sufrido lesiones de rodilla previas. Existen modelos específicos para deporte de contacto con mayor densidad de espuma.
Coderas
Especialmente útiles para jugadores que caen frecuentemente sobre el suelo de parqué. Los modelos de silicona ofrecen protección sin restringir la movilidad.
Vendajes y cintas
El vendaje preventivo de tobillos y muñecas es una práctica habitual en los equipos de alto nivel. La cinta de kinesiología (kinesiotape) también se usa para dar soporte muscular sin limitar el rango de movimiento.
Guantes del portero
Los guardametas utilizan guantes con palma reforzada para amortiguar el impacto de los lanzamientos. Algunos modelos incluyen protección en los dedos para reducir el riesgo de luxaciones.
Del rendimiento al detalle
Accesorios
Más allá de los elementos obligatorios, existen accesorios que marcan diferencia en el rendimiento o en la comodidad del jugador, desde la resina hasta los complementos de recuperación.
Resina
La resina de balonmano es una sustancia adherente que se aplica en manos y balón para mejorar el agarre. Su uso está permitido en competición en la mayoría de las ligas. No se utiliza en balonmano playa.
Bolsa deportiva específica
Las bolsas de balonmano incluyen compartimento especial para el balón, suela ventilada para el calzado mojado y espacio suficiente para protecciones y equipación.
Botellas y nutrición
La hidratación en los descansos es fundamental. Los equipos preparan bebidas con electrolitos para los tiempos muertos y el descanso de medio tiempo, especialmente en competiciones prolongadas.
Material de recuperación
Rodillos de espuma (foam rollers), bandas de resistencia y pelotas de lacrosse para auto-masaje forman parte del kit de recuperación que llevan los jugadores de nivel intermedio-avanzado.
Siguiente paso
Ahora perfecciona tu técnica
Con el equipamiento adecuado, el siguiente paso es dominar los fundamentos técnicos y tácticos del balonmano.